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孩子的注意力要怎么去培养?

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保持良好的注意力是大脑进行感知,记忆和思考等认知活动的基本条件。对于学生来说,主要是由于学习负担沉重和过度的心理压力,导致高度紧张和焦虑,导致无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑无法得到足够的休息,并且可能会分散注意力。

因此,当孩子因无法专注于学习而感到苦恼时,您可以使用以下方法来纠正:

(1)养成良好的睡眠习惯

有些学生负担沉重的学习负担。因此,他们熬夜,有些学生甚至在宿舍里用手电筒深夜学习;有些学生无法按时入睡,与宿舍里的同学聊天,等等。结果,无法在早上按时起床,即使勉强起来,头脑思绪也是混成的,一整天没有精神。有些人甚至在课桌上睡觉。作为一名学生,主要的学习任务是在白天完成,而在白天没有精神,只会效率低下。因此,如果孩子是“夜猫子”类型,建议让孩子准时起床,准时睡觉,提高精神,提高白天的学习效率。

(2)学会自我减压

高中生的学习任务已经非常沉重。教师和家长的期望为学生的心理增添了一个标准。一些学生对结果,考试成绩等看重,他们自己也受到压力。在一段时间的平静内,心神不安,疲惫,紧张和烦躁,心理上很有压力。因此,应该学会解解压,不要把成绩看的太重。

(3)做一些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后将休息信息传递到身体的各个部位。从左脚开始,收紧脚部肌肉,然后放松,并暗示它休息,然后命令脚踝,小腿,膝盖,大腿,休息直到躯干,然后从脚到躯干,然后从左边和右手放松到躯干。此时,从躯干到颈部,头部和脸部放松。这种放松训练技术需要反复练习以获得良好的掌握,一旦掌握了这项技术,将在短短几分钟内达到放松和平静的状态。

(4)做一些注意力集中训练

中国年轻的音乐数学家杨乐和张光曾采用快速练习的方法训练孩子自己的注意力。这是给大家一个心理学的小游戏。在具有25个小方块的表格中,数字1-25被洗牌,填充,然后以最快的速度从1到25计数。

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