要求孩子控制好情绪，爸妈请先学会管理好情绪
发布时间：2016-04-06
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孩子脾气大，动不动就发火，该怎么办？当孩子不听话时，总忍不住对他发火，知道这样不好，可就是控制不住自己，该怎么办？
在家庭生活中，很多父母会把自己的坏情绪归咎于年幼的孩子，可如果真是因为孩子的行为左右我们的情绪，那么为什么你面对同一种行为，却会有不同的情绪反应？
比如：孩子很顽皮、淘气，心情好时你会觉得是活泼可爱，但心情不好时却觉得烦人、讨厌，有没有？
而不同的父母对孩子的同一种行为可能会产生不同的情绪反应，比如：你认为听话是好孩子，所以不听话你就会生气，而我认为独立思考才是好孩子的必备质量，听话不是，所以孩子质疑我时，我不仅不生气，还会欣喜孩子的成长和独立。
这就得出：其实，真正左右我们情绪的，其实不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至仅仅是我们的心情。
想提升自己的情绪管理能力，父母首先要做自己的情绪主人。
当我们决定发脾气的时候，不妨坚守三个清晰的表达：“我看到……我感到……我希望……”要特别注意的是，三句话都要以“我”开头。如果用“你”字开头，特别容易变成指责孩子。
比如：当你用“你真让我生气”，“你真让我失望”之类的话批评孩子时，潜台词是说：“孩子，别看你只有3岁，但你要对30的妈妈情绪负责。”一个真正能负起自己负责的父母，会把自己当成情绪的主词：“我觉得很生气”，“我有些失望”。
父母自身的情绪管理，不是否定和压制自己的情绪，而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。
比如，孩子闹的时候你很愤怒，但你的理智提醒你不能对着孩子发飙，所以你可能就会先离开现场，把自己隔离开来，等情绪平复后再来处理。
有人说，可以数数，延迟发火的时间，从而使火气降下来；也有人说，深呼吸或者自我心理暗示。当可以不带情绪的面对孩子时，换位思考，理解他，接纳他，告诉自己：成人会有情绪，孩子也会有情绪，所以对于孩子而言，他的闹也只是情绪发泄的一种方式而已，没有关系。找到合适的方式去解决问题。
仔细想一想：如果我们认为孩子磨蹭是正常行为，认为她想多看一集动画片再写作业是可以的，那么，我们还会为孩子不听话而生气吗？可见，我们内心的观点对我们的情绪起着很大的作用。如果我们对孩子、对自己抱着一些不合理的观点，那么，遇事容易生气、沮丧就在所难免了。
如果家长能够转变一下自己固有的观念，尝试换个角度思考解决问题的方法。当父母采取了这样一些较合理的观点时，就容易摆脱不良情绪的困扰，对孩子的言行举止产生正向的情绪反应，从而能够采取有效措施了解孩子，给予孩子关怀和支持，为孩子提供一个好的成长环境。
声调、面部表情等肢体能够传达你的情绪和态度。生气的时候我们总是会语速很快，音调上扬尖锐，面部是严肃、难看的，孩子在与你的对话中能明显地够感受到你愤怒的情绪。情绪是很容易传染的，你的焦躁同时带动孩子的不安与反叛，在这样的情况下，你觉得你和孩子能够静心听你说话吗？
竞思专家说，大吼大叫、对孩子发火，其实是最无效的教育方式，而且还会给孩子树立坏的榜样，让孩子养成用发火去处理事情的不良习惯。为了孩子的成长，大家一起努力，学会控制自己的情绪，做个温和的好妈妈。只有父母能有效控制自己的情绪，才能给孩子做榜样，才能引导和帮助孩子有效管理自己的情绪。
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标签：控制情绪,管理情绪
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