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九种集中注意力的方法帮助成年人摆脱注意力不集中

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   现在很多成年人因为工作效率低而经常都会面临着加班的问题,甚至加班也做不出什么事情来,那么,人的工作效率为什么会低呢。很重要的原因是他的注意力不能够集中,所以专家在这里总结了9种提高工作效率的方法,我们一起去看一下:

 
一、改变你的风景
 
  如果你对你周围的环境感到厌倦,我们建议可以去外面办公,其实聊会儿天,走动走动对于工作效率的提高是非常有必要的。
 
二、帮助你的经理来帮助你
 
  专家的建议给你的顶头上司具体的、谦虚的解决方案。例如,与其抱怨你需要一个安静的工作环境,不如改为询问你是否能在会议室空着的时候在那里工作。或要求每周与你的老板安排一次例会,并不是说你需要什么帮助,而是为了要展示你的工作积极性。
 
三、随身带着笔和便笺纸
 
  好记性不如烂笔头,如果一个人不会记笔记,那么很多时间会被遗忘。“注意缺乏紊乱的人不能把事情牢记在心,这种问题被称为'弱工作记忆”。科尔伯格说:“细节、工作委派、提醒、要做的任务,但部分都是口头的。科尔伯格说,”我的注意缺乏紊乱的客户没有一个不是在来回之间利用某种方法去捕捉信息的。科尔伯格建议,如果觉得本子和笔已经过时了,那么请使用你的手机,甚至像把语音通话变成短信的Jott服务,语音邮件转换成文本消息。你也可以要求人们把细节发送到一个快速的电子邮件中。
 
四、尽量高估做事情所需花费的时间
 
  在办公室里,其他人常常要依赖于你及时地完成一些事情。所以按时完成这些任务是必须的,以免给他人造成不便。 “我告诉我的注意缺乏紊乱客户,每一项任务所需要的时间往往比他们想象的要长,所以开始一定不要做错误的承诺。”科尔伯格说,“我提醒他们注意缺乏紊乱症可能会破坏执行功能,比如时间的评估,优先次序安排,以及完成情况。”
 
五、寻找自己的很好应对方式
 
  每个人最舒适的工作状态,工作方式都不一样,这就要求我们要用很好的方式来应对自己的工作,寻找自己的很好工作方式对于提高自己的工作效率是必不可少的。
 
六、庆祝你的成功
 
  科尔伯格说:“注意缺乏紊乱病人可能有一个非常低的挫折耐受力。”常常得感到沮丧,可能会让你觉得你的工作做得很差,即使实际情况并不是这样。定期审查你做的正确的事情,可以帮助你更清楚地了解自我价值。
所以,我们在工作中不要一味的否地自己,我们需要不断的自我鼓励,告诉自己我能行。
 
七、找一个工作伙伴
 
  没有人可以一个人完成太多的工作,所以我们需要的是一个好的工作伙伴,无论你是自雇人士或是在一家公司工作,寻找一个合作伙伴甚至一个团队一起参与工作可以帮助你坚持到底。如果你在家工作,作为一个自由职业者,你可以考虑加入其他人的办公空间,可以让他们帮助你坚持完成工作任务。
 
八、选择一个你非常感兴趣的职业领域
 
  对于刚刚毕业的朋友来说,工作一定要选择一个自己感兴趣的,这样才会人自己更有活力的投入到工作中去,因为兴趣可以使注意力高度的集中。
 
九、获取专业的帮助
 
  如果你的注意力真的是非常的不集中,那么你几应该寻求一些专业的帮助,寻求专家的解答,或者联系我们做一套详细的评测。

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标签:注意力,成年人,注意力不集中

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