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注意力“走神”怎么办?

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   人的注意力通常能够集中的时间长度都不长,而且特别容易被一个冷不丁的干扰因素所打断,从而导致注意力“走神”。注意力不集中属于很正常的现象,想要集中注意力得先了解为什么:

 
  注意力不集中或“走神”,就是因为不接纳自己的正常心理表现常常要求自己能够完全“心无杂念”,心思百分之百的用在学习上。如果达不到这样的效果,就不断地责怪和强迫自己,结果是“哪里有压迫,哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。
 
  这时候你就会把正常的心理现象当成了异常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。
 
  正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能做好作业、听好课就行”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待,相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
 
  可以采用以设立目标,合理安排学习时间,让目标和时间自己无意义的“胡思乱想”:除完成当天老师所布置的作业之外,每天规定自己必须要进行两到三个学科各1小时的学习时间,针对自己的实际情况具体到章节以及数量,然后按部就班,以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划,一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。
 
  注意力不集中很容易就产生,如何不采取措施治疗注意力,那么它就会成为一个问题。想要集中注意力,就得时刻关注我们为什么会出现走神、不专心的毛病,发现自己的原因,采取专门针对自己的注意力训练方法

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标签:注意力,走神

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