您好,欢迎来到竞思教育注意力训练官网!
免费微信咨询热线:
  andyan2008   
注意力不集中 儿童多动症 情绪管理 学习困难 阅读障碍 做事拖拉 阿斯伯格 学习能力提升
注意力测评| 多动症测评| 学习困难测评| 阅读障碍测评| 情绪管理测评| 阿斯伯格/自闭症测评| 体验课免费预约
立即测评
当前位置:首页 > 注意力不集中

让注意力更加集中的方法

全国统一微信咨询:andyan2009   微信咨询

全国60多家分中心,所有仪器设备均来自欧美,63位国内外课程研发教授量身定制方案, 600000成功案例见证...

现0元体验课程 立即预约

    所谓注意是心理活动对一定事物的指向与集中,是智力活动的基础条件。人在真正集中精神去做某件事时,能够发挥出通常情况下无法想像的潜力。既然注意力如此重要,那么我给大家介绍几中能提升注意力的方法

 (1)、养成良好的睡眠习惯 

一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。 

(2)、做些放松训练 

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。 

(3)、学会自我减压 

高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? 

 

竞思教育--让所有人摆脱注意力无法集中的困扰!

免费试听


标签:

  中国注意力训练先驱

竞思Talegenes始创于美国内华达州,是中国儿童注意力训练先驱...[详情]

  在线咨询