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专注力越好成绩越高,4个提升专注力的方法

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日前,陕西西安,某中学教室内,数十名学生拿着课本大声朗读,手上比划着动作,有个别同学还激动地站到课桌上读书。视频发出后,引发网友热议。对此,该校老师回应称,大声快速朗读可提升学生专注力、自信心,与两年前相比,学校考上本科的人数成倍增加,孩子成绩明显提升。

可见,专注力的提升对孩子成绩的影响。除了大声朗读外,还有哪些可提升专注力的方法

1、创造一个不让自己分心的环境

营造一个专注的氛围,彻底避免接触让孩子分心的事物,尽可能减少无关事物对学习的干扰,一个舒适的环境更有利于我们发挥自己的效能。

2、一次只做一件事

很多时候我们喜欢一心多用,但其实人们很难同时专注于两件事情上面,也不利于专注力的培养。

全神贯注地做一件事情的时候,更容易产生“心流”,即将个人精神力完全投注在某种活动上时,会产生高度的兴奋感和充实感。

3、细化分解任务,限定时间界限

将每个大任务细分成一个个小任务,并给每个任务规定一个完成时间,可以尝试使用“番茄工作法”根据孩子的实际情况来规划时间。

番茄工作法是一钟时间管理方法,具体操作是:选择一个待完成的任务,闹钟设为25分钟后响(或者使用相关app,如番茄土豆),在这25分钟内专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到闹钟响起,休息5分钟。

4、舒尔特方格

舒尔特方格不仅可以训练孩子注意力的集中性、稳定性,还可以有效的提升注意的范围、转移、分配能力,更可以训练学生的视觉广度,增强视觉感知能力,加快视觉定向搜索运动的速度。要想有明显效果必须坚持训练。

具体操作方法如下:(以5*5为例)拿出一张5*5的舒尔特方格,要求孩子在距离眼睛25厘米左右的距离认真观察,寻找数字1-25的位置再哪里?找到相应的数字后手指口念说出数字。在训练的过程中要记录学生找完所有数字所用时间,需找的速度越快说明手眼的协调性越好,注意力也越集中。

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标签:专注力,专注,注意力

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