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好的注意力要这样”吃“出来

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  我们常说“病从口入”,其实好身体也要从嘴开始,比如让孩子集中注意力,首先就要从饮食开始。吃好了,注意力才能有良好的环境休息和提高。竞思教育下面就来教孩子们怎么“吃”出好的注意力:

 

  1、早餐千万不能缺掉。

 

  不吃早餐的孩子,体温通常较低,大脑的反应在体温较低的时候也会变得较为迟钝,使人容易缺乏活力和注意力。

 

  2、糖的进食要控量

 

  很多多动症儿童的家长和正常儿童的家长都反映,太多糖的摄入引起他们的孩子变得多动、注意力不集中和较难管理。同时吃糖过多还会导致更多的色氨酸进入大脑,使孩子感觉舒服而想睡觉导致注意力涣散。

 

  3、和食品添加剂说拜拜。

 

  食品添加剂不仅损害人体健康,也会妨碍人的注意力集中能力。而且有些食品中的人工色素和调味品,会自然引起水杨酸盐,导致儿童注意力不集中。

 

  4、大脑营养要补充好。

 

  多给孩子补充一些含钙、谷氨酸、复合维生素B的食物,如鸡蛋、杏仁、蔬菜、核桃以及豆制品等等。在紧张的学习期间,家长应该让孩子多吃高蛋白的食品(鱼、肉、动物内脏、蛋类)和容易消化的食品,这样能从饮食方面帮助孩子更好的集中注意力。

 

  5、吃饭八分饱,不宜吃太多。

 

  如果吃得太饱,容易让孩子发胖,更重要的是吃得太饱会损坏大脑机能,血液过于集中于肠胃运动而易产生大脑缺氧,从而导致孩子疲倦犯困。

 

  饮食掌握不好,孩子的注意力大脑环境就会受到污染和破坏,这就像大片森林倒了没有好空气了一样。合理的饮食就是给注意力提供了好空气。竞思教育建议家长们一定要合理地给孩子安排早餐、中餐、晚餐,让孩子更好地集中注意力!

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标签:注意力,注意力不集中怎么办

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