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工作注意力不集中?5个方法抢救你的注意力

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         【工作注意力不集中?5个方法抢救你的注意力】美国知名心理治疗师艾德华·哈洛威尔(Edward M。 Hallowell)在《哈佛商业评论》撰文分析,上班族因为工作负荷与速度压力增加,往往会出现“注意力缺乏特质”(attention- deficit trait),造成注意力不集中、情绪低下......这些现象背后,存在着个人心理因素与外部环境的干扰。前者有许多是我们无法预知的,例如客户一通紧 急电话必须马上处理、临时有会要开、突然有同事跑过来问你问题……尽管如此,我们还是可以控制自己的心理与行为,去适应外部环境。

 
导致注意力不集中的一些因素
 
  注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
 
  外部干扰
 
  噪音,对话。不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光。电视工作,家务。网络,电子邮件。
 
  内部因素
 
  饿了,累了,病了。没有动力,感到厌烦,没有兴趣。焦虑,压力和烦恼。消极的想法。白日梦。自己管不住自己,有阅读困难症。
 
如何才能抢救你的注意力呢?以下五个方法不妨一试:
 
  1、赶走焦虑的情绪
 
        2、转移目标
 
        3、放松身体
 
        4、把注意力用在对的地方
 
        5、专注呼吸

 

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标签:注意力

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