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如何有效快速的培养孩子的专注力

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   注意力的持续时间及专注水平,与孩子的气质、当时的身心状态以及外界的环境等很多因素相关。在一般情况下,孩子的年龄越大,能够坚持在一件事情上的时间就会越长,反之,年龄越小越难以保持注意力集中。

 
  如果仔细观察就会发现,对于3岁以内的小宝宝而言,是很难长时间做同一件事的;在一件事情上,小宝宝们往往做不了多久就会跑开,或者时不时东张西望。这些在成人看来,可能就觉得宝宝的注意力不集中;但是,如果是年龄较大的宝宝,他们能够坚持做一件事的时间会更长一些。
 
  这种现象,心理学家是这样解释的:年幼儿童不能长时间保持注意,是因为他们的注意容易受到干扰,而且,他们很难抑制与任务无关的思维活动。3岁以前的宝宝,注意是被动的,只有新奇的、令宝宝感兴趣的东西或事情才能吸引宝宝,而且控制注意的能力较弱。
 
  孩子的注意力跟大脑发育有关,一个人的大脑要到20多岁才会完全发育成熟。如果做一件事情超过20分钟,孩子想做点别的事、起来动一动,这是非常正常的现象。而且,越是年幼的儿童,越不能长时间保持注意,因为他们控制注意的能力还比较弱,容易受到干扰,很难抑制与任务无关的思维活动。所以,当孩子不能安静地坐下来听故事,不能坚持学习和写字的时候,请不要轻易给孩子贴上“注意力不集中”的标签。
 
  其实,每个人在不同的情况下,注意力的表现也都是不同的。不要说宝宝,即使是成人,在一些情况下,也是很难保持注意力的,因为,人的注意力不能一概而论,在不同情况下表现出的注意力也是不一样的。
 
  孩子的注意力不能集中,还可能是源于一些外在的因素,比如:学习或游戏的内容不适合孩子,或者室内活动太多,孩子(尤其是男孩)的精力不能得以发泄,就会显得躁动不安;此外,还可能是源于疾病或者情绪上的问题,饿了、困了、病了、心情不好或者压力过大等等,都会造成孩子注意力无法集中,显得心不在焉。
 
  但是,有一种情况不属于我们讨论的范围:如果孩子已经超过3岁,在做任何事(包括他最感兴趣的事情)的时候都不能超过5分钟的话,家长要考虑孩子是不是属于多动症或注意力缺失方面的问题,需要向专业机构进行咨询和寻求帮助。
 
    很多同学都有这种情况。那么,如何集中注意力呢?竞思教育在此提出几个建议供同学们参考。
 
  1.允许自己有分心。偶然的注意力不集中是每个人都会有的,这样能减轻由此带来的焦虑反应。千万不要这样想:别人学习效果都很好,只有我始终进不了状态,我的成绩会越来越差。这样你就会更加不能集中注意力。
 
  2.了解自己分心的情况。注意力不集中有很多因素造成,如没有学习兴趣、不良的学习习惯、身体的不适等,要明确问题所在,才能解决问题。
 
  3.用各种方法刺激自己。鲁迅在课桌上刻“早”字来提醒自己,我们也可以在醒目的地方写下比如“要专注”、“不能分心”等字样。也可借助外力的帮助,比如与老师协商好,在注意力分散的时候,让自己站起来回答问题;或请同学帮忙,在自己上课不集中精力时提醒自己等等。
 
  4.要有目标和方向。有目标和计划可以消除心理上的不确定性。

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标签:专注力

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