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快速提高注意力的七个小方法介绍

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  1.   有时候学习或是工作的时候注意力不集中了,效率也不会高到哪里去,而且会产生烦躁的情绪。

 

  2.   这时候给自己五分钟的时间去静一下把,按我的要求,五分钟就够了,首先确保别人不会打扰你,可以在办公室或是教室,趴着,坐着,躺在都可以,中途好不要让别人打扰到你。

 

  3.   深呼吸,深呼吸……连续做10个深呼吸(一定得闭上眼睛)。

 

  4.   然后想象有一个池塘,池塘里面有一朵非常漂亮的莲花,你要清楚看到它的形状和颜色,要能闻到它的花香。

 

  5.   然后你看到了荷叶上有好多的水珠。

 

  6.   然后水珠一颗一颗的往下落,你要清晰的听到“滴答滴答的声音”,然后看到水波的涟漪。

 

  7.   然后一直滴答滴答,直到你设的时间到了,然后缓慢的睁开眼睛,去感受一下你现在的情形。

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标签:集中注意力,注意力训练方法

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