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如何加强记忆——加强记忆的八种方法

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 培根曾经说过,一切的知识都是记忆。这话不无道理,现实中也大概是这么回事,如何加强记忆也是许多人所关心的。竞思注意力训练搜集了八种加强记忆的简单方法,希望对大家的学习上有帮助。  如何加强记忆——加强记忆的八种方法 

   
  1.右脑潜能音乐加强记忆
 
  保加利亚的拉扎诺夫博士,对一些乐曲进行了研究发现一些慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好,这种音乐让人类在潜意识中使用右脑。因此这种音乐又被称为右脑音乐。竞思注意力训练的右脑潜能音乐就能基于这个研究所研发出来的,开发右脑加强记忆。
 
  2.背诵经典提高记忆
 
  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
 
  3.口念手写记忆效率高
 
  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
 
  4.奇思妙想加强记忆
 
  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。竞思注意力训练的右脑速记单词和满分英语单词速记法的八大原理之一巧妙了利用了这个理论。
 
  5.嚼口香糖能增强记忆力
 
  科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。
 
  6.合理饮食有助记忆
 
  摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员--乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。
 
  7.运动健身强记忆
 
  一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力。
 
  8.心情愉悦记忆好
 
  大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。
 
  8种加强记忆方法让你了解如何加强记忆,看看自己日常生活中哪些是欠缺的,有意识的使用,将对自己学习和工作起到很大的帮助。 (责任编辑:竞思注意力训练)

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标签:记忆力训练,提高记忆力

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