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教会孩子如何正确有效地控制情绪

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     如果父母们留心,会发现注意力不集中多动的孩子,往往会伴随情绪控制问题。他们时常在别人问题未问完,就急着说出答案;无法等待轮到他;常常在不适当的状况下打断事情或打断对话的进行。

 
    对于这些孩子,我们在帮他们改善注意力的同时,也要想办法帮让他们学会有效管理自己情绪的方法
 
    要知道在孩子成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时,不能遏制怒火,使周围的合作者望而却步;消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费掉。情绪影响着人的理智和行为,为此,要注意培养孩子控制和调节情绪的自觉性。
 
    在谈这个问题前,父母们要先的反省一下自己。
 
    一位妈妈曾在参加导儿讲座时问我们的导师说,她10岁的儿子控制不住情绪,在学校里常常跟同学打架,前几天把同学东西弄坏了,老师批评他,他觉得没面子,摔自己的东西发泄,把水壶都摔坏了。问应该怎么办?
 
  导师问这位妈妈:你在家生气的时候摔东西吗?这位妈妈说,摔啊,但是我都是摔书和枕头之类的摔不坏的东西。在场的很多家长都笑了,这位妈妈也有点不好意思地笑了。这个10岁的孩子其实就是妈妈的翻版啊,家长情绪控制的不好,孩子怎么能好呢。
 
我们时常看到有些幼儿不管是难过、挫折、或是无聊,都会用暴力的方式来发泄,不但造成其他人的困扰,也影响自己的人际关系,这个原因很可能只是因为他不知道该如何确切的表达和分享自己的感受,而他的父母也不知道该如何处理自己的感受。
 
    那么,父母该如何帮孩子学习自我的情绪管理呢?
 
    1、让孩子认同自己,有情绪空间
 
    要让孩子喜欢自己,家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范,父母首先要学会管理自己的情绪,不让不良情绪带给家庭、带给孩子,要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境,用欣赏的眼光鼓励自己的孩子,让身处其中的孩子产生积极的自我认同,获得安全感,让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪,使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。
  
    2、让孩子认识情绪,表达情绪
 
    通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪,说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想,才能知何解。平时,父母可以在自己或他人有情绪的时候,趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”“恩,我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的,我们还可以通过句式“妈妈很生气,因为……”“我感到有点难过,是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源,同时你也可以问孩子,“你是什么感觉啊?”“妈妈看见你很生气、难过,能告诉我发生了什么事吗?”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因,有利于提高孩子的情绪敏感度。
 
 3、让孩子体验情绪,洞察他人情绪
 
    游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用,要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪,感受别人的情绪,知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外,我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物,来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中,孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐,消极情绪会让自己和对方造成痛苦,不利于事情的解决。如果孩子在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话,便能以建设性的态度表达强烈的情感,而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。
 
 4、让孩子学会乐观地面对生活
 
 积极的情绪体验能够激发人体的潜能,使其保持旺盛的体力和精力,维护心理健康;消极的情绪体验只能使人意志消沉,有害身心健康。为此,学会保持乐观的生活态度与情绪,对孩子来说是十分重要的。作为父母,要培养孩子乐观地面对人生,自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响,与孩子相处时,父母必须乐观一点。
  在教育孩子学会乐观地面对人生时,除了多与孩子交流,培养孩子的自信心之外,还有一个很重要的方面,就是首先父母要相信自己的孩子,给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取,克服一些他现在克服不了的困难,只有这样,才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。
 
    5、教会孩子适当宣泄不良情绪
 
    人在精神压抑的时候,如果不寻找发泄机会宣泄情绪,会导致身心受到损害。生理学研究表明,人的泪水含有的毒素比较多,用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见,在悲伤时用力压抑自己,忍住泪水是不合适的。另外,在愤怒的时候,适当的宣泄是必要的,不一定要采取大发脾气的方法,可以采用其他一些较好的方法。例如:在盛怒时,不妨赶快跑到其他地方,或找个体力活来干,或者干脆跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。
 
 情绪无所谓对错,只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性,情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪,唯有正视情绪表达的所有面貌,健康的情绪发展才有可能;唯有能够驾驭自己情绪的孩子,才能够成为听话的孩子。

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标签:控制情绪

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