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竞思推荐:十个帮孩子集中注意力的小建议

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   【竞思推荐:十个帮孩子集中注意力的小建议】许多家长在咨询竞思老师时反映,自己的孩子在家里做作业注意力不集中,本来只要十几分钟就能完成的作业,他要花上半个钟头,甚至个把钟头才能完成。孩子存在这样的问题,与他的心智发育有关。而对于这样的孩子,家长们应该符合年龄的集中注意力的方法

 
  1 适时收心
 
  学期或节假日开学的时候,同学们受假期各种活动的影响,往往不能很好地进入学习状态,这显然不利于学习。因此,在学期开始时,我们就要自觉收心,不再回味假期中有趣的事情。另外,上课铃一响,我们就要停止课间活动,也不要再去想上一节自己没有解决的问题,集中注意力听好这节课的内容。

  2 积极思考
 
  研究证明,活动中注意力的稳定和集中与思维的活跃程度成正比,思维越活跃,注意力就越集中、稳定。许多科学家在工作中的注意力的集中和稳定是超强的,他们在工作中常常忘我地思考。
 
  3 发展兴趣
 
  兴趣是一个人对一定事物优先注意的倾向。注意力的引起与保持以一定的兴趣为主要条件,兴趣愈广博、愈持久,愈能引起与保持注意力。
 
  如果一个人对活动本身兴趣盎然,在参与活动时就能很好地集中注意力;而当一个人对活动事物兴趣廖廖,注意力不加控制就会随时分散。例如,当你手拿一本你很喜欢看的小说时,别人即使在你眼皮底下做什么动作,说什么话,你也不会有什么反应,因为你的注意力已经深深地被书中的故事情节所吸引。在学习过程中,对一些自己不喜欢的学科就可以运用这个原理,训练自己在学习这门学科时的注意力。
 
  4 磨练意志
 
  兴趣能引起与保持注意力,但应该集中注意力的对象,并不都是人们感兴趣的。即使感兴趣,也不会兴趣长在。就学习而言,学习的内容不可能都是自己感兴趣的。有时还会碰到困难,使人丧失兴趣,滋生畏难情绪。从学习、生活的环境来看,没有一点干扰的场合几乎是没有的。另外,个人自身的内在因素也会影响注意力的保持,有时它还强于外部干扰因素。
 
  为了保证能专心地学习,除在客观条件上作调整外,主要依靠自觉调节自己来维持高度的注意力。即必须努力使自己获得能抵制各种干扰因素的主观条件,这就是意志。意志对注意力的作用主要反映在对分心的克服上。在平时若能坚持磨练自己的意志,锻炼“闹中求静”的本领,持之以恒,那将使人们无论在什么条件下都能高度集中注意力,保证高效地学习、工作。毛泽东小的时候,为锻炼“恼中求静”的本领,故意蹲在车水马龙、人声鼎沸的城门口看书。
 
  在学习过程中,要经常性地做一些自我提示,不管外界刺激多么强烈、多么诱人,都要克制自己。在学习生活中,可以在文具盒里贴上“集中注意”的字条,起到警示作用。必要时还可请身边的老师、家长、同学加以提醒、监督,从而逐步培养起自己专心学习的好习惯。
 
  5 牢记目标
 
  牢记目标能使人产生实现目标的渴望,这种渴望既是顽强毅力的源泉,又是集中注意力的内在动因。在学习中,目的越明确,对活动的意义就认识得越清楚,注意力就越能集中、稳定。同时,学习目的明确,态度端正,在活动中就能严格要求自己。这样,每次思想开小差,自己就会有所警觉,把思绪收回来。
 
  6 注重习惯
 
  注意力能否集中也与有没有责任感密切相关,对事有无责任感往往受制于习惯。平时养成了办事具有责任感的习惯,即使在环境不利时,也能毫不费力地集中注意力;而平时养成了草率从事、马马虎虎、心不在焉的劣习,即使在非常安静的环境中也不会安心从事。
 
  培养良好的办事习惯,需要从小抓起。中小学生由于爱动不爱静,容易出现分心走神的毛病。若能及时加以引导,使他们逐渐养成耐心、细致、严格、认真的良好品质,对于发展他们的注意力是有深刻意义的。相反,如果对他们的不良习性放任自流、不加纠正,久而久之,他们就会成为一个三心二意、神思恍惚的人。
 
  7 适当放松
 
  在经过较长一段的学习后,要注意适当休息,略放松休息一下再继续学习。这样,有利于集中注意力。因为人一旦疲倦,就难以集中自己的注意力。人在长时间注意某一事物时,注意力会出现时而较强、时而较弱的起伏现象。注意的起伏现象不利于学习,但我们可以加以利用,合理分配注意。在课堂上,当老师讲解重难点的时候,就应集中注意力去听讲;当讲解一些比较简单,自己比较清楚的知识的时候,就可以适当放松。这样听课就不会太疲劳。
 
  8 手脑并用
 
  多种感官参与学习,有助于维持注意的稳定性。没有这种习惯的同学,学习的时候就要提醒自己手脑并用。如在听课时,要求自己边听、边想、边记笔记,这样上课就不容易走神;在阅读时,一边看,一边默读,一边作记号、写笔记也有助于思想专一。
 
  9 坚持训练
 
  良好的注意力来自实践,因此要重视平日的专门训练,要持之以恒方能见效。注意力的训练一般可采用三种方式:第一,不给自己下达如何注意目标,而对一瞬间注意到的对象进行尽可能的回忆,以后进行补充,直到把该对象记得清清楚楚。第二,给自己一个留心研究指定对象的任务,此后由别人向你询问关于该研究对象的情况,叙述错误的地方给予纠正。第三,给一个注意某一事物特定细节的任务,然后说出该事物。
 
  10 环境适宜
 
  学习需要适宜的环境。学习环境应空气清新、光线充足、安静舒适、没有干扰源;在学习时,把各类学习用书、文具放在固定的地方,让自己随手可以拿到,以免中断学习;学习时不宜谈话。在平时的学习生活中,要尽量把自己的学习时间安排在某一特定的时刻。
 
  竞思教育温馨提示:
 
  孩子一边做作业,一边玩玩橡皮,弄弄铅笔,挖挖指甲,看看电视,对于这些学生家长应该负起责任。家长要采取符合孩子年龄的集中注意力的方法,如果不符合孩子的年龄要求,很有可能让孩子注意力不集中的问题难上加难。

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标签:竞思,集中注意力

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