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养成良好的阅读习惯是培养注意力的第一步

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   有研究表明,大脑集中注意力的时间其实只能维持5分钟,之后大脑就会疲乏,必须要想想别的事情,才能再继续。那么,在学习过程中,应该怎么提高注意力呢?

 
  养成阅读的习惯
 
  在一定时间内读完一定数量的书籍,可以大幅提升专注力。猎头公司认为阅读也可以激发想象力,并与现实生活进行结合,创造新的思考方式。无论是行动或思考,想象力都是关键,所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。
 
  明确目标
 
  认真思考自己想做什么事情、想过什么样的生活、如何才能让自己表现更好等等问题,并且找出明确的方向,这些目标将会根植在潜意识中,成为维持专注力的基础。
 
  拟定计划、预先演练
 
  如果能够明显看出工作进度,便能提高工作专注力。因此,不妨在晚上睡觉前,先规画隔天的工作事项,并且依照紧急程度和重要程度排出优先级;次日起床后便按照清单逐步完成工作。如此,便能实际感受工作正在推进,因而产生自信和干劲,进一步提升专注力。
 
  在规划进度的同时,也要把预计处理时间纳入考量,因为在时间压力下,不但能够训练情绪的稳定度,专注力也会异常集中。
 
  培养没来由的自信
 
  人们很容易会对自己某些失败经验,赋予负面评价;而这些不愉快的想法,又常会在进行新工作时浮现脑海,干扰思绪。
 
  然而,卓众猎头认为事情的好坏利弊并没有一定的评判标准,端视自己决定用什么样的态度来面对,或是如何改善这样的处境。
 
  所以,为过往的挫败体验,输入正面的想法,锻炼自己“没来由的自信”,就能在展开新工作时,摆脱不好经验的牵绊,全心投入。
 
  自我暗示
 
  文字或语言,都可以控制自我意识。所以,让自己身边围绕着正向积极的语言,不受外界或情绪的影响,便会慢慢改善专注力。例如,“不论在工作或生活,我的专注力都愈来愈好”或“每一天我都变得更好。
 
  竞思温馨提示:提高注意力是现代家长急需为孩子做的事情,但是竞思的专家提醒您,孩子集中注意力的时间可以在训练中逐渐的延长,但是万万不可以一次性达到最高点,这样是会起到反效果的!
 

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标签:阅读习惯,注意力

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