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通过这6步轻松释放ADHD孩子的潜力

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高智商给adhd带来的增益会随着学习科目的广泛性和复杂性的增长而下降。这在不断升学的过程中尤为明显,高智商的ADHD在幼儿阶段让人感觉天赋异禀,到了高中阶段面对学习内容的增长可能会出现问题。更重要的是,父母和老师通常会把他们现在的成绩不佳归因于无聊、粗心大意、懒惰或缺乏关心,而且这些聪明、意志消沉的ADHD青少年面对这些指责,发现自己好像也没有更好的解释。这些情况会严重影响ADHD中高智力青少年在中学时期的表现和学习成绩,导致学习动机的不断下降。到后来,慢慢的,曾经很聪明的人,后来可能也泯然众人矣了。

1.尽你所能了解关于ADHD大脑的一切。

首先,阅读ADHD书籍、观看学术报告,这样你就能从基因、大脑、认知、情绪、行为等不同层面去理解为什么自己总是不能控制自己的想法、情绪和行动,不管你有多聪明。

其次,当你发现许多ADHD同胞都在分享和你类似的孤独旅程时,你会感到如释重负,有找到组织或打开了新世界大门的感觉。

最后,你会对ADHD对你的影响了如指掌,合理的扬长避短,最大化程度发挥自己的价值。

2.去掉标签。你不是你的症状,不是你的诊断,不是你的智商。你只是你。

通过和大量ADHD群体接触发现,很多ADHD会过度沉浸在自己高智商、有天赋的认知里无法自拔。把自己的本质与那些可能限制的标签分开。当我们摆脱了这些标签,可以开始用更现实的方面来重新定义自己的身份,即你是谁,而不是你“应该”成为谁。

3.逃出自己的孤岛

去找一个懂ADHD的心理咨询师、ADHD教练、一个最好的朋友、一个伴侣、或者参加ADHD团体训练、互助小组等。通过这些方式我们可以放心地摘下面具,被理解、被包容、被接纳,而不用担心被拒绝。

4.放下绝对的控制感

提醒自己,这个世界上的大多数人都在处理那些不可预测的问题,ADHD问题其实就是其中一种,没有人会一直对未来有控制感。当我们对未来的不确定性存在焦虑时,需要提醒自己这是正常的。并且用各种办法调节自己,走出对未来过多的焦虑,走出无法自拔的灾难化想法。

5.通过更好的自我照顾来优化自己的社会功能。

包括正念、睡眠、均衡饮食、运动、压力管理、爱好兴趣、放松等。对自己进行这些投入会传递出一种信息就是:这些是值得被投资的,是具有长期价值的,如果能坚持下来,这会给自己带来由内到外的积极改变。

6.庆祝自己的天赋

有时候我们可能会觉得自己没什么能力,没什么天赋。其实这是因为还没有找到。我们不指望艺术家每天都能创作出无与伦比的杰作;对自己的表现也要有同样的科学预期,所以不要对自己提出不切实际的高标准。欲速则不达。

没有什么能偷走我们的聪明才智、天赋、能力、擅长领域,与其哀叹它们怎么还不出现,怎么不够好,不如去努力寻找,并在天赋发生的时候庆祝一下。

最后,ADHD群体中一定存在一部分非常聪明的高智商人群,他们可能都在自己的领域发光发热,或者还在拼搏的路上获得了一些成绩,但是这种成就的代价可能只有自己知道。

有很多方法可以让我们ADHD群体释放出自己能量,更好的发挥出自己的潜力,以上这六步就可以帮助到他们。

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