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3点建议帮助家长控制多动症孩子负面情绪爆发

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多动症孩子,尤其是情绪管理能力比较弱的,很多也同时存在抑郁、焦虑等心理问题。

如果一个人每天听到的都是打击、批评、否定,比如:

“不要这样做!”

“我都跟你说了多少次......”

“为什么怎么讲你都不明白?”

那么你也很难拥有自信,或者说自我认同感是很低的,久而久之内心也会觉得,我是很没用的、什么都做不好、我不讨人喜欢

事实上,在失望和沮丧时失去对情绪的控制,这在成年人中也很常见,我们需要重视的是学习怎么帮助孩子摆脱不良情绪(焦虑、抑郁、愤怒等),建立起自信心和自我认同感,对于学习和生活有一定的目标和追求。

竞思总结多年训练指导学员的经验,为家长送上3个小建议,在疏导孩子的情绪保持心理健康时,我们不妨可以这样做。

建议1:让孩子每天参与自己喜爱的活动

一般来说我都会让家长鼓励孩子每天至少做3件自己喜欢的事,不必要太复杂的活动,可以是日常生活中很简单的一个点。

比如,让孩子选一个他喜欢看的电视节目,,选一件自己最喜欢的衣服穿去上学,晚饭点一个最喜欢吃的菜、卧室里摆放一个什么玩具等等。

总的来说,每天做3件喜欢的事情,是一种良好的“抗抑郁剂”。

建议2:进行日常的体育活动

研究数据显示人能通过散步、有用、慢跑或骑自行车等活动减轻抑郁和焦虑症状。

对孩子来说,篮球足球、游泳、练习空手道、体操或舞蹈、捉迷藏、追逐等能让身体处于兴奋状态的活动,都是不错的选择。

建议爸妈,将这些活动安排进日常生活,也就是尽量保证每天都有,而不仅仅是周末抽出一段时间集中进行一两次。

建议3:围绕孩子的“自尊”展开:

调查发现,抑郁的人常常对自我的认同感不高,缺乏自信心,-些参考建议,能帮助孩子提高自我评价。

1.让孩子感受到自己在父母眼里是不错的

这一点很重要,中国父母往往把爱藏在心里,不善于口头表达,这一点哪怕到现在也没有特别大的改善。其实大胆的把“我爱你”三个字说出来,对孩子树立自尊自爱的意识非常有帮助。

2.帮助孩子掌握一些集体活动的技能或才艺

当孩子把事情搞砸时,批评和指责是需要的,但更重要的是我们要去帮助孩子“做得更好”!尤其是那些邻里孩子、班级孩子都会参与的活动,比如体育会、校园表演等,跑步、踢毽子、唱歌、跳舞、朗诵,哪怕有一样孩子能够正常的参与进去,就会受到同龄人的认可。

3.至少要有一个好朋友

如果孩子身边没有聊得来的朋友,情况只会越来越糟糕。作为家长要主动出击,帮助孩子创造条件。比如主动约班级里的同学来家里聚会,让孩子们一起写作业、参与娱乐活动;注意邻里间的同龄孩子,晚上或者周末时间,可以鼓励孩子和他们一起进行户外活动。

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