多动症孩子，尤其是情绪管理能力比较弱的，很多也同时存在抑郁、焦虑等心理问题。

如果一个人每天听到的都是打击、批评、否定，比如：

“不要这样做!”

“我都跟你说了多少次......”

“为什么怎么讲你都不明白?”

那么你也很难拥有自信，或者说自我认同感是很低的，久而久之内心也会觉得，我是很没用的、什么都做不好、我不讨人喜欢

事实上，在失望和沮丧时失去对情绪的控制，这在成年人中也很常见，我们需要重视的是学习怎么帮助孩子摆脱不良情绪(焦虑、抑郁、愤怒等)，建立起自信心和自我认同感，对于学习和生活有一定的目标和追求。

竞思总结多年训练指导学员的经验，为家长送上3个小建议，在疏导孩子的情绪保持心理健康时，我们不妨可以这样做。

建议1:让孩子每天参与自己喜爱的活动

一般来说我都会让家长鼓励孩子每天至少做3件自己喜欢的事，不必要太复杂的活动,可以是日常生活中很简单的一个点。

比如，让孩子选一个他喜欢看的电视节目,，选一件自己最喜欢的衣服穿去上学，晚饭点一个最喜欢吃的菜、卧室里摆放一个什么玩具等等。

总的来说，每天做3件喜欢的事情,是一种良好的“抗抑郁剂”。

建议2:进行日常的体育活动

研究数据显示人能通过散步、有用、慢跑或骑自行车等活动减轻抑郁和焦虑症状。

对孩子来说，篮球足球、游泳、练习空手道、体操或舞蹈、捉迷藏、追逐等能让身体处于兴奋状态的活动，都是不错的选择。

建议爸妈，将这些活动安排进日常生活，也就是尽量保证每天都有,而不仅仅是周末抽出一段时间集中进行一两次。

建议3:围绕孩子的“自尊”展开:

调查发现，抑郁的人常常对自我的认同感不高，缺乏自信心，-些参考建议，能帮助孩子提高自我评价。

1.让孩子感受到自己在父母眼里是不错的

这一点很重要，中国父母往往把爱藏在心里，不善于口头表达，这一点哪怕到现在也没有特别大的改善。其实大胆的把“我爱你”三个字说出来，对孩子树立自尊自爱的意识非常有帮助。

2.帮助孩子掌握一些集体活动的技能或才艺

当孩子把事情搞砸时，批评和指责是需要的，但更重要的是我们要去帮助孩子“做得更好”!尤其是那些邻里孩子、班级孩子都会参与的活动，比如体育会、校园表演等，跑步、踢毽子、唱歌、跳舞、朗诵，哪怕有一样孩子能够正常的参与进去，就会受到同龄人的认可。

3.至少要有一个好朋友

如果孩子身边没有聊得来的朋友，情况只会越来越糟糕。作为家长要主动出击，帮助孩子创造条件。比如主动约班级里的同学来家里聚会，让孩子们一起写作业、参与娱乐活动;注意邻里间的同龄孩子，晚上或者周末时间，可以鼓励孩子和他们一起进行户外活动。